Czy twoja kolejna walka z nałogiem skończyła się fiaskiem? Dowiedz się, jakie błędy nie pozwalają ci rzucić palenia! Po pierwsze, musisz zrozumieć, jak działa mechanizm uzależnienia od papierosów. Objawia się ono fizycznie, psychicznie oraz społecznie. Każdy palacz w pewnym momencie zastanawia się nad rzuceniem – nie jest to nic dziwnego, mimo wszystko, papierosy przynoszą więcej szkód niż korzyści. Zrozum, które z twoich myśli są objawem uzależnienia, a nie prawdziwymi opiniami czy emocjami. Dlaczego stajesz się tak defensywny, kiedy ktoś stwierdza, że palenie jest szkodliwe? Dzieje się tak dlatego, że w głębi serca przyznajesz mu rację. Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jakie skutki może mieć palenie papierosów i wszyscy palacze odczuwają ich szkodliwe działanie. Po drugie, część z nas do rzucania palenia podejdzie na tyle ambicjonalnie, że stwierdzi, że nie potrzebuje żadnej pomocy w walce z nałogiem. Jednak niestety, większość w tej walce polega. Nie czuj się źle, jeśli palenie jest dla ciebie ciężkie. Mimo tego, że ten nałóg jest całkowicie legalny i raczej społecznie akceptowalny, tworzy w nas niesamowicie silne mechanizmy uzależnienia. Dlatego warto zdecydować się na pomoc preparatów na rzucanie palenia. Jest z czego wybierać: możesz zdecydować się na wiele różnych specyfików, np. na plastry Nicorette, guma do żucia Nicorette czy aerozol Nicorette Spray. Wybór jest indywidualny – zastanów się, czy lepsze dla ciebie będą plastry Nicorette, które dostarczają nikotyny przez 16h, czy guma Nicorette lub aerozol Nicorette Spray stosowane wtedy, kiedy poczujesz ochotę na papierosa. Wszystkie preparaty łagodzą głód nikotynowy oraz inne objawy związane z odstawieniem papierosów. Kolejnym powodem problemów z rzucaniem mogą być zbyt dalekosiężne cele. Umówmy się, wieczność bez papierosa wydaje się nieznośna, kiedy ty masz ochotę zapalić już teraz. Dlatego staraj się koncentrować na mniejszych celach – zobacz, czy dasz radę nie zapalić przy porannej kawie, w drodze do pracy, a może nawet do końca dnia. Z pewnością ułatwi ci to rzucanie. Zrozum też, jak papierosy naprawdę wpływają na twój poziom stresu. To, że pomagają go łagodzić, jest mitem! To właśnie palenie tworzy mechanizm, przez który odczuwamy stres w wielu różnych sytuacjach. Własnie dlatego twoi znajomi, którzy nie palą, nie czują chęci na papierosa w stresujących momentach. Co więcej, przeżyją mniej stresujących momentów właśnie dlatego, że nie palą. Kolejnym powodem, przez który nie możesz rzucić palenia, może być to, że znajdujesz sobie wymówki. Zapaliłeś, no bo jak nie zapalić do piwa? Albo dlatego, że miałeś stresujący dzień w pracy? To błędne myślenie. Jeśli postanowisz coś sobie, staraj się tego trzymać i pamiętaj z jakim nastawieniem rozpoczynałeś walkę z nałogiem. Zobaczysz, że osiąganie drobnych celów – dzień bez papierosa, tydzień bez papierosa – daje masę pozytywnego wzmocnienia. Jednak nie spoczywaj na laurach i przede wszystkim nie myśl, że po miesiącu wygrałeś z uzależnieniem. Niestety, ta walka potrwa trochę dłużej, ale z każdym krokiem będzie łatwiejsza. By ułatwić sobie pierwsze kroki, nie zawahaj się sięgnąć po preparaty na rzucanie palenia.
0 Komentarze
Odpowiedz |