Każdy palacz dochodzi do momentu, w którym myśli o rzuceniu palenia i prawie każdy prędzej czy później podejmuje taką próbę. Niestety, zazwyczaj próby te nie udają się, a rzucać musimy kilka, czasem nawet kilkanaście razy. Rzucanie palenia to długotrwały i ciężki proces, ale warto spróbować, ponieważ myśl o rzuceniu i tak będzie do nas wracać. Wszyscy wiemy, że palenie jest dla nas szkodliwe – widzimy obrazki na paczkach papierosów oraz słyszymy zalecenia lekarzy i znajomych. Palenie powoduje wiele chorób, takich jak nowotwory, choroby układu oddechowego i układu krążenia, zwiększa podatność na przeziębienia i alergie. Sami odczuwamy jego negatywne skutki – kaszel, bóle głowy, krótki oddech czy zawroty głowy. Właśnie dlatego w kwestii palenia istnieje w nas konflikt wewnętrzny. Palenie nie tylko oddziałowuje na nasz ośrodek przyjemności w mózgu, ale staje się naszym atrybutem – wydaje nam się, że pomaga nam w sytuacjach społecznych, łagodzi stres i pozwala celebrować niektóre momenty. Jednak wynika to jedynie z działania mechanizmu uzależnienia; właśnie dlatego osoby niepalące nie mają problemów z cieszenia się poranną kawą bez papierosa, ani nie potrzebują go, by nawiązać nowe znajomości w pracy. Jeśli zdecydowałeś się rzucić palenie, musisz wiedzieć, co cię czeka. Po pierwsze, dużą pomocą mogą okazać się leki na rzucanie palenia, takie jak tabletki Desmoxan, gumy na rzucanie palenia czy plastry na rzucanie palenia. Te preparaty dostarczą niską dawkę nikotyny do organizmu oraz przyniosą dużą ulgę, szczególnie w pierwszych dniach rzucania. Gumy na rzucanie palenia mogą okazać się szczególnie pomocne w momentach, kiedy ochota na papierosa jest silna. Żucie gumy nie tylko dostarczy nam dawkę nikotyny, ale zastąpi nawyk palenia. Zanim zaczniesz rzucać, zastanów się też, w jakich sytuacjach najbardziej brakowałoby ci papierosa. Jeśli jest to możliwe, postaraj się na pewien czas zrezygnować z tych nawyków (takich jak wyjście do pubu czy poranna kawa), albo pomyśl, co mogłoby zastąpić ci papierosa. Dobrym pomysłem są przekąski – jednak pamiętaj, by wybierać te niskokaloryczne, takie jak owoce, inaczej możesz przybrać na wadze. Dobrym sposobem na rozładowanie napięcia jest też sport. W rzucaniu palenia poproś o pomoc najbliższych. Jeśli twój partner czy najlepszy przyjaciel też pali, zaproponuj mu wspólne rzucanie: na pewno będzie ci łatwiej. A jeśli w twoim otoczeniu są ludzie, którzy nie potrafią zaakceptować twojej decyzji o rzuceniu palenia (jak to mówią, nieszczęścia lubią chodzić parami), ogranicz kontakty z nimi. Dobrze też, jeśli rzucisz palenie w momencie, w którym możesz pozwolić sobie na odrobinę spokoju. Stresujące sytuacje z pewnością nie są sprzymierzeńcem w walce z nałogiem. Znajdź coś, co pozwoli ci się zrelaksować i stwórz sobie nowe rytuały. Bądź też gotowy na ciężkie momenty – wbrem powszechnej akceptacji społecznej, papierosy uzależniają naprawdę silnie. Nie wstydź się sięgnąć po specjalne leki: plastry na rzucanie, gumy, czy tabletki Desmoxan. A jeśli mimo to zapalisz papierosa, nie poddawaj się. Większości ludzi nie udaję się zerwać z nałogiem w pierwszym podejściu.
0 Komentarze
Odpowiedz |